في كيف أصبحنا جيلًا هشًّا نفسيًا | بودكاست فنجان، يستضيف عبد الرحمن أبو مالح الدكتور عبد الله السبيعي، استشاري الطب النفسي وأستاذ الطب النفسي في جامعة الملك سعود، يناقش الدكتور السبيعي مفهوم الصحة النفسية من زوايا متعددة، بدءًا من قصته الشخصية في دخول مجال الطب النفسي في الثمانينات، وكيف تغيرت نظرة الناس لهذا التخصص مع مرور الوقت، حيث أصبح هناك وعي أكبر وأقل وصمة اجتماعية تجاهه.
كيف أصبحنا جيلًا هشًّا نفسيًا | بودكاست فنجان
يتناول الحوار تأثير العصر الحالي على صحتنا النفسية، حيث يعاني الكثيرون من الاكتئاب والقلق ومشاكل نفسية أخرى، يوضح الدكتور السبيعي أن الهشاشة النفسية التي يعاني منها الجيل الحالي هي نتيجة طبيعية للتربية المدللة والشعور الدائم بالتميز دون استحقاق، مما أدى إلى ضعف القدرة على مواجهة مشاكل الحياة وتحمل المسؤولية، كما يقدم الدكتور بعض الحلول العملية مثل ممارسة الرياضة، التأمل، والعلاجات السلوكية والدوائية ويشير إلى أن مؤشر الأداء اليومي هو مؤشر مهم للاستقرار النفسي، فإذا تأثر أداء الشخص اليومي وقدرته على متابعة مهامه الحياتية، فإنه يحتاج إلى استشارة طبيب نفسي.
بودكاست فنجان
يستعرض البودكاست أيضاً كيف أن التربية الحديثة التي تميل إلى الحماية المفرطة وعدم السماح للأطفال بمواجهة التحديات بمفردهم قد ساهمت في تقليل قدرتهم على التحمل النفسي، هذا الأمر جعل الجيل الحالي أقل قدرة على التعامل مع الفشل والضغوط اليومية مقارنة بالأجيال السابقة، كما تناول البودكاست دور وسائل التواصل الاجتماعي في تعزيز مشاعر القلق والمقارنات غير الصحية بين الأفراد، حيث يعيش الناس حياة ظاهرية مليئة بالنجاحات والسعادة، ما يزيد من الشعور بعدم الرضا والضغط لتحقيق معايير مثالية، إذا كنت ترغب في الاستماع لحلقة البودكاست هل أنت مستقر نفسيًا من هنا
ما هي بعض النصائح للتغلب على الهشاشة النفسية؟
التغلب على الهشاشة النفسية يتطلب مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة النفسية والقدرة على مواجهة التحديات، إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة:
- النشاط البدني يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
- تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كاف من النوم الجيد يعزز الصحة النفسية ويساعد في تحسين المزاج والتركيز.
- بناء علاقات اجتماعية قوية وداعمة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي ويقلل من الشعور بالوحدة.
- وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق يمكن أن يساعد في بناء الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.
- إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مساعدة إضافية، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو مستشار.
- حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك وتجنب التفكير السلبي والمبالغة في المشاكل.
- ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن تكون وسيلة رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر.
النصائح لتعزيز الثقة بالنفس
من أهم النصائح لتعزيز الثقة بالنفس منها ما يلي:
- قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن الاهتمام بالنظافة الشخصية يمكن أن يعزز شعورك بالثقة بالنفس بشكل كبير.
- ارتداء ملابس تجعلك تشعر بالراحة والأناقة يمكن أن يرفع من مستوى ثقتك بنفسك.
- حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك وتجنب التفكير السلبي.
- تحديد الأهداف بوضوح: وضع أهداف واضحة وقابلة للتحقيق يمكن أن يساعدك في بناء الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.
- لا تتجنب التحديات، بل حاول مواجهتها واستخدامها كفرص لتطوير نفسك.
- ممارسة الرياضة بانتظام، تناول غذاء صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يعزز من ثقتك بنفسك.
- بناء علاقات اجتماعية قوية وداعمة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي ويقلل من الشعور بالوحدة.
- ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن تكون وسيلة رائعة للاسترخاء والتخلص.
كيف أصبحنا جيلًا هشًّا نفسيًا | بودكاست فنجان، قدمت أيضًا نصائح للتغلب على هذه الهشاشة النفسية، مثل الابتعاد عن التوقعات العالية وغير الواقعية، وتعلم مواجهة الصعاب بشكل تدريجي، وتعزيز الصحة النفسية من خلال ممارسات مثل التأمل والأنشطة البدنية، والحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل غير صحي.