بقلم/ أميرة إبراهيم سامي.
بحلول هذا الشهر الكريم يضطرب الكثير من الطلاب ويقلق بسبب مجيئه خلال العام الدراسي أو فترة الامتحانات؛ وذلك لأن شهر رمضان الكريم شهر السهرات والتجمعات العائلية، مما يجعل وقت المذاكرة عند البعض أمراً صعباً، ولكن سوف نقدم بعض نصائح عن أفضل وقت مذاكرة في رمضان وكيفية تنظيم هذا الوقت وأيضاً تجنب الشعور بالخمول أثناء الصيام.
ماهو أفضل وقت مذاكرة في رمضان
قم بإعداد جدول للمذاكرة أثناء هذا الشهر الكريم فهذا سوف يساعدك على عدم إضاعة وقتك والإنجاز بصورة كبيرة ومن أفضل النصائح لعمل هذا الجدول.
- قم باختيار الوقت الذي يكون فيه التركيز لديك مرتفع، وعادة ما يكون هذا الوقت بعد السَّحُور أوالفجر وأيضاً في الصباح الباكر.
- تجنب المذاكرة في أواخر النهار وعقلك حينها يكون مجهداً.
- لا تبدأ بالمذاكرة بعد الإفطار مباشرة, اجعله وقت استراحتك وابدأ بعد ساعتين من إفطارك.
- قم بتثبيت جدول لنومك والتزم به من منتصف الليل حتى آذانَ الفجر أومن بعد صلاة الفجر حتى الصباح وذلك وفقاً لجدول مهامك اليومي.
فوائد الدراسة في الصباح
- الدراسة في الصباح من أفضل الأوقات لكي تدرس, ففي هذا الوقت تكون القدرة على التحصيل عالية والاستيعاب في أفضل حالة، وبالأخص إذا حصلت على قدر كافي من النوم ليلاً، فهذا يجعلك مليئاً بالطاقة ولديك القدرة على التركيز بشكل أفضل.
- الأجواء في الصباح تكون أفضل لمذاكرة، وذلك لأن المحيطين بك كل منهم مشغول بجدول أعماله وهذا يساعد على أن كل شخص منكم سوف يركز على ما لديه ولا ينشغل بالآخر.
- وفي الصباح أيضاً يكون متاح لك أن تدرس مع أصدقائك على عكس الدراسة أثناء الليل في الوقت المتأخر، حيث يمكنك أيضاً التواصل مع المعلمين والمشرفين من أجل الاستفسار عن بعض الأمور.
- المذاكرة في ضوء النهار يعود بالفائدة على عينيك، وله تأثير إيجابي على صحتك.
فوائد الدراسة ليلاً.
- البعض من الطلاب بالنسبة لهم الدراسة أفضل في وقت الليل وذلك لما في الليل من هدوء مما يسمح لهم بالتركيز والمذاكرة في جو خالي من الضوضاء على عكس الصباح.
- البعض يري أن الليل أفضل لهم بسبب قله المشتتات والإزعاج مقارنة بكثرة وجود ذلك في الصباح.
- التركيز بدرجة كبيرة وذلك لأن من حولك نائمون فلن تتشتت بوجودهم.
- أياً كان وقت المذاكرة فكل شخص يختار ما يتناسب معه ولا يهمل دراسته ولا يضيع وقته في ما لا يعود عليه بفائدة.
كيف تنظم وقت دراستك في رمضان
تنظيم الوقت من أهم الأمور التي تساعد على الإنجاز وعدم التشتت وضياع الوقت بلا إفادة ولكن في موضوعنا هذا على وجه الخصوص, هو كيف تنظم يومك الدراسي في شهر رمضان المبارك وذلك لأن هذا الشهر الكريم يتناسب مع العديد من المراحل التعليمية المختلفة ومن المهم أن يعرف هؤلاء الطلاب كيف يوفقوا بين الطاعة والعبادات والدراسة من مذاكرة وامتحانات, وإليك جدول مُعدّ من الممكن أن يساعدك على ذلك, مع العلم أن تنظيم الوقت يختلف من شخص لآخر أي أن هذا الجدول قد يناسب البعض, والبعض الآخر لا ولكن يمكن أن يتناسب معه مع التعديل عليه بما يناسبه.
نصائح لدراسة فعالة
- اختر غرفة بعيدة عن الضوضاء والتجمعات, والجلوس في مكان هادئ يساعدك على التركيز وعدم التشتيت.
- اعطي لنفسك وقتاً للراحة بعد مرور ساعة علي مذاكرتك بشكل متواصل، وذلك يساعدك على استعادة نشاطك.
- اجعل بجانبك بعض من السوائل خلال المذاكرة التي تساعدك على التركيز.
كيف تتغلب على الخمول إثناء الصيام
الكثير من الطلاب يعانون من الشعور بالإرهاق وعدم التركيز والخمول أثناء الصيام، وهذه بعض النصائح التي تقلل من الشعور بذلك ومنها:
- تناول السوائل بكثرة في الفترة من بين وجبة الإفطار إلى السحور، ومن الأفضل تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، حيث أن تناول الكثير من السوائل يساعد على تنشيط خلايا الجسم.
- تناول العصائر الطبيعية وينصح أن تكون فاكهة غنية بالفيتامينات والألياف مثل البرتقال.
- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، وذلك لأنه ينتج عنها الشعور بالإرهاق، حيث يمكن استبدالها بغيرها من المشروبات مثل اليانسون والنعناع.
- قم بتناول السلطة الخضراء يومياً وذلك لما لها من فوائد غذائية رائعة، فهي تساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يفقدها إثناء ساعات الصيام.
- ابتعد عن تناول الطعام المليء بالسعرات الحرارية وأيضاً الوجبات السريعة في وجبة السحور، لأنها تساعد على الشعور بالإرهاق والخمول.
- تناول الزبادي بعد وجبة السحور يومياً يساعد الجسم على الترطيب.
في النهاية شهر رمضان المبارك من الأشهر التي ينتظرها الكثير منا ولكن الطلاب يعانون من كيفيه التوفيق بين الطاعة والعبادات والدراسة ويعد ذلك للبعض تحدياً, ويسعى البعض إلى معرفة ما يساعدهم على تنظيم الوقت وأفضل أوقات للمذاكرة في هذا الشهر الكريم ولمساعدة ما لا يعرف كيف يفعل ذلك كل ما عليك هو قراءة المقال والعمل بما يشمل عليه سطوره.