بقلم/ هايدي هلال
المذاكرة في شهر رمضان الكريم، تعد أزمة لدى بعض الطلاب بسبب ما يواجههم من التعب والإرهاق، والشعور بالجوع والعطش أحياناً، مما يجعل الطالب أقل إنتاجية في التحصيل، ويكون التركيز لديه أقل، وهناك على العكس من ذلك فنجد بعض الطلاب قادرين على الزيادة في الإنتاجية ويكون تركيزهم أعلى خلال فترة الصيام، فمن يرى أنه لا يستطيع زيادة التحصيل والإنتاجية سنقوم في هذا المقال بالتحدث عن أهم الفوائد للمذاكرة في رمضان.
فوائد المذاكرة فى رمضان
يعطي الصيام زيادة في التركيز والانتباه
حيث أن هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن الصيام يزيد من عامل التغذية العصبية، الذي يساعد بدوره على زيادة نمو الخلايا العصبية، وبالتالي يؤدي إلي تحسين التركيز وزيادة في الذاكرة والتحصيل الصحيح.
يزيد الصيام من إنتاج الكيتونات التي يفرزها الكبد
فهناك دراسات تثبت أن هذه الكيتونات تفرز أثناء فترة انخفاض الجلوكوز في الدَّم، فأحسن بدورها وظائف العقل الإدراكية، وتساعد على اليقظة بشكل عام مما يزيد من زيادة التركيز، وسهولة استقبال معلومات جديدة.يؤدي الصيام إلى الطاقة وزيادة القدرة على التحمل
حيث أن العديد من الطلاب يشعرون في أوائل أيام الصيام بالتعب والخمول، مما يؤدي إلى نقص في التحصيل، ولكن على العكس من ذلك تماماً فإن الصيام يجعل الطالب في أعلى مستويات تركيزه، حيث أن الجسم يفقد مخزون الدهون الخاص به لتعويض الجوع، ومن ثم يشعر الطالب بحالة من التأهب الدائم، فيجعله ذلك أفضل في الدراسة.يعطي الصيام إدارة أفضل للوقت
حيث أننا نحتاج جميعاً تنمية مهارة إدارة الوقت، لكي نستطيع التوفيق بين العبادات الروحانية والأمور الدنيوية، وعلينا أن نقوم بتعليم الطلاب كيفية إدارة وقتهم حتي يستطيعون التسهيل على أنفسهم دراسياً، مما يساعد ذلك على تحسين نفسية الطالب وزيادة في معدلات التركيز والتحصيل.تحسين أوقات النوم
فيساعد الصيام على تحسين أوقات النوم لدى الطلاب، فيستطيع الطالب أخذ قسط من النوم بين الإفطار والسحور بما يعادل ٤ ساعات، ثم يستيقظ للسَّحُور ويكمل نومه من بعد الفجر، ثم يبدء يومه بعد ذلك، ويمكن أن يأخذ ٢٠ دقيقة قيلولة خلال فترة الظهر، وهذا النوم المتقطع يجعل الطالب لا يشعر بالخمول أوالكسل بسبب كثرة النوم.تعلم المرونة والقدرة على التحمل
ويكون ذلك التدريب عن طريق الامتناع عن الشراب والطعام، حيث أنه بذلك يتحدي الفرد نفسه عن طريق الامتناع عن أشياء خارج رغباته الشخصية، ويكون ذلك أيضاً في مجالهم الدراسي حيث أنه يتحمل الكثير من الضغوط والأزمات التي يحاول أن يتغلب عليها.يحسن الصيام من الصحة النفسية
حيث أن في شهر رمضان تكثر الأعمال الصالحة والعبادات تقرباً وتعبداً لله عز وجل، ويكثر في ذلك الوقت أيضاً التأمل الروحي والخلوة مع الله، فيستطيع بذلك الفرد إعادة إدراك الرسالة الأساسية من وجوده في الحياة، وأن هذه الحياة فانية لا شك في ذلك بكل مشاكلها وهمومها.تحسين النظام الغذائي
حيث يرتبط المسلمون في شهر الصيام بمواعيد خاصة وثابتة للأكل، وهذه الوجبات تجعل الفرد يحسن من معدلات الغذاء الصحية الخاصة به.
وفي النهاية عزيزي الطالب أهم فوائد الصيام على المذاكرة وتأثيره على ذهن الطالب، فتسطيع بقراءة هذا المقال أن تدرك أهمية الصيام على المذاكرة وتحول الاعتقادات الخاطئة بشأن الصيام إلى عادات صحيحة يمكن أن تقوم بها.
كيف يؤثر الصيام على ذهن الطلاب
السكر
حيث أنه يعد أحد العناصر الأساسية في إمداد الجسم والعقل بالطاقة، بالتالي فإن نقص السكر من الجسم أثناء فترة الصيام يجعل الطالب يشعر بالخمول والكسل، ولحل تلك المشكلة عليك عزيزي الطالب تناول الكثير من العصائر التي تكون غنية بالسكر الطبيعي في أثناء فترة الإفطار، حتي تقوم بزيادة الإنتاجية والشعور بالنشاط خلال يوم الصيام.المنبهات
فالعديد من الأفراد في الأيام العادية يتناولونها لإنجاز مهامهم اليومية، ولكن في شهر رمضان تقل هذه المنبهات ويشعر المعتادين على الكافيين بالتعب والصداع في أول أيام الصيام، فيمكن تعويض كم الكافيين المفقود بشرب الكافيين في وقت الإفطار ولكن ليس بكمية كبيرة حتي لا يحدث ارتفاع لضغط الدَّم في أثناء فترة الصيام.زيادة الإنتاجية بعد الإفطار
حيث أن الجسم ينشط بعد وجبة الإفطار، وذلك بسبب إمداد الجسم بالطعام والسكريات والكافيين التي يحتاجها، ففي ذلك الوقت يزيد نشاط الجسم ويستطيع حينئذ العمل أو المذاكرة.فوائد الصيام النفسية للطلاب
- يزيد الصيام من التركيز وتقوية الذاكرة حيث أن الصيام يزيد من تدفق الدَّم المحمل بالأكسجين إلى المخ، مما يؤدي إلي زيادة الانتباه والتركيز ويساعد في تقوية الذاكرة.
- يخلص من تقلب المِزَاج حيث أن الصيام يقلل هرمون الكورتيزول، الذي يعمل نقصه على تقلب مزاجك وشعورك بالتوتر والقلق.
- يساعد الصيام على تهدئة الأعصاب وتدفق الدَّم إلى المخ، مما يزيد من هرمون الدوبامين الذي يجعلك تشعر بالسعادة ويعمل على تهدئة الأعصاب.
- يساعد الصيام في علاج الاكتئاب فيزيد الصيام من هرمون الإندروفين، الذي يساعد بدوره في التحكم في أعراض الاكتئاب ويشعرك بالراحة النفسية والسعادة.
هل الصيام يساعد على الدراسة؟
أثبتت الأبحاث أن الصيام يساعد في زيادة التركيز واليقظة، مما يساهم ذلك في زيادة إنتاجية الطالب في الدراسة.كيف يمكن الدراسة في الصيام؟
يمكن الدراسة لمدة ساعة ثم الاستراحة لعشرة دقائق، ثم بعد ذلك يمكن معاودة العمل مرة أخري مع إعطاء استراحة كمكافأة.وفي النهاية عزيزي الطالب أهم فوائد الصيام على المذاكرة وتأثيره على ذهن الطالب، فتسطيع بقراءة هذا المقال أن تدرك أهمية الصيام على المذاكرة وتحول الاعتقادات الخاطئة بشأن الصيام إلى عادات صحيحة يمكن أن تقوم بها.