تحميل كتاب جليم CMA 2023 pdf

بقلم/ هايدي هلال

الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي صفة من صفات الإنسان التي لا يمكن الاستغناء عنها، فعندما يشعر الإنسان بالثقة في نفسه وذاته وقدراته ومن حوله يتقدم في عمله أو دراسته أو حياته العاطفية، وفي الكثير من الأحيان يفقد الإنسان الثقة بنفسه وعند ذلك الوقت يفقد الإنسان كل مشاعره فيؤثر ذلك في أوجه حياته المختلفة، وشعور عدم الثقة بالنفس يأتي بسبب النقد سواء من الأصدقاء أو الاسرة، أو عن طريق التنمر علي الشخص مما يؤدي به الي عدم الثقة بنفسه، أو المقارنة بالغير في العمل والدراسة، عند ذلك الحين تشعر بأنك فاقد الثقة بنفسك والاخرين فلا تستطيع التقدم أو النجاح، فالسؤال الذي سيطرح الآن ما هي خطوات تعزيز الثقة بالنفس.

 أسباب عدم الثقة بالنفس:

كثرة النقد والمقارنة من الأسرة:

حيث تقوم الأسرة في بعض الأحيان بمقارنتك باقاربك، وذلك بالتحدث عن إنجازاتهم في العمل أو درجاتهم الدراسية، مما يسبب لك عدم الثقة بنفسك.

السخرية والتنمر: 

ويكون لوجود بعض الزملاء في المدرسة أو العمل يقومون بالتنمر علي مظهرك الخارجي، والاصعب من ذلك عندما يأتي التنمر والسخرية من اسرتك.

العقاب والإهانة: 

والعقاب سواء كان جسدي أو نفسي الاثنان يجعلانك تشعر بالخوف والانكسار وما يترتب عليهما من عدم الثقة بالنفس، والإهانة أيضا المستمرة تجعل من الشخص يشعر بعدم أهميته.

العادات والتقاليد:

 حيث أن في بعض الأحيان يخرج الفرد عن عادات وتقاليد وثقافة مجتمعه، فيفتح ذلك الباب عليه من سخرية باقي أفراد المجتمع وقد تصل هذه السخرية الي حد التنمر عليه.

الفشل في الماضي:

 يتعرض الكثير منا الي الفشل في التجارب أو المواقف في الماضي، مما يجعل بعض الأشخاص لا يكرروا هذا الموقف أو هذه التجربة في الوقت الحاضر، وذلك يؤدي بهم الي فقد الثقة في أنفسهم الأمر الذي يصل بهم الي التخلي عن مواجهة العديد من المواقف.

عدم معرفة القدرات والذات:

 فبعض الأشخاص لا يعرفون قدراتهم أو ذاتهم الداخلية، فتنعدم الثقة في نفسه، الأمر الذي يتطلب من أشخاص آخرين لتحدث معه لبيان مدي قدراته وتعزيز ثقته بنفسه.

الأوهام:

 وهي تعني شعور الفرد بفكرة خاطئة عن موقف يواجه، فيجعله ذلك يتراجع عن خوض هذا الحدث أو الموقف، ومثال علي ذلك الشعور بفشل مشروع معين تقوم به فتتراجع عن هذا المشروع قبل حتي بدايته، فيؤدي ذلك بك الي التوقف في موضعك وعدم التقدم في أي شيء آخر، كل ذلك يؤدي إلي ضعف ثقتك بنفسك.

• تأتي مشكلة عدم الثقة بالنفس اولا من الأسرة والمجتمع الذي تعيش فيه، ولكن عدم حل هذه المشكلة واستمرار المماطلة بها فيكون ذلك مشكلتك انت.

وبعد معرفة مشكلة عدم الثقة بالنفس.

فلنتعرف إذن عن تعريف مصطلح الثقة بالنفس:

تعريف مصطلح الثقة بالنفس في اللغة:

•  ثقة الشخص في نفسه وذاته، وطرق تقيمه للأمور.

تعريف مصطلح الثقة بالنفس في علم النفس:

•  إدراك الفرد لنفسه وقدراتها واحترامها، وشعوره بعدم اذيتها.

• وهناك صفات للشخص الواثق من نفسه وهي: الشعور بالرضا والاطمئنان والتفاؤل، والتقييم الصحيح سواء كان للأشخاص المحيطين به أو المواقف التي يتعرض لها، وذلك من خلال ثقته بنفسه وقدراتها ومعرفة كفائتها علي حل المشكلات.

سنتعرف الان علي:

أهمية الشعور بالثقة بالنفس عند كل فرد:

• إقامة العلاقات الإيجابية مع الاخرين: فعند شعورك بالثقة بنفسك وذاتك وقدراتك فتكون كذلك فعال وإيجابي في إقامة العلاقات الناجحة في مجتمعك.
• الشعور بالأمان والطمأنينة: فعندما تقوم بحل أزمة أو مشكلة بنجاح فأنت تعزز ثقتك بنفسك، الأمر الذي يجعلك تشعر بالاطمئنان والأمان في المستقبل.
• العزيمة والإصرار: الشعور بنفسك وذاتك وقدراتك، يعزز عندك الشعور بالعزيمة على القيام بشئ معين والإصرار على إكماله وإتقانه بصورة صحيحة.
• الشعور بالسعادة: لأنه عند الثقة بالنفس، فأنت بذلك تحدد أهدافك وطموحاتك المستقبلية، فلا تشعر بالخوف من الخوض في هذه الأهداف، فعندها تشعر بالسعادة والراحة.

والآن عزيزي القارئ بعد ما تعرفنا على أسباب عدم الثقة بالنفس، وتعريف مصطلح الثقة بالنفس وأهميتها بالنسبة للفرد.

 فسنتعرف الآن على:

طرق تعزيز الثقة بالنفس، فكيف سنعزز ثقتنا بأنفسنا؟

1. تحديد نقاط الضعف: حيث أن معرفة جوانب الضعف بك يجعلك أكثر ثقة بنفسك، لانك لا تقوم بمعرفتها فقط لكنك أيضاً تقوم بحلها ومعالجتها حتي تصبح شئ لا تعرفه ولا تشعر به.
2. معرفة نقاط قوتك: فعند معرفة نقاط قوتك فتقوم باستغلالها في ذلك الحين، وليس ذلك فقط فأنت تقوم بتنميتها وتقويتها فيك.
3. التحلي بالشجاعة: فيجب عليك عزيزي القارئ التحلي ببعض الشجاعة والتخلي قليلاً عن الخوف، وخوض بعض التحديات المستحيلة التي يمكن أن تنجح، والتي كنت تراها سابقآ شئ مستحيل فعله، فإن قمت بكل ذلك فأنت تستطيع فعله وستعزز ثقتك بنفسك.
4. الاهتمام بمظهرك الخارجي: فكما قلنا سابقاً أن أحد أسباب انعدام الثقة بالنفس هو التنمر علي المظهر الخارجي، فيجب أن تكون مهندم في ملابسك ومحافظ علي نظافتك الشخصية، حتي لا تتعرض للتنمر وتزيد ثقتك بنفسك.
5. الانفتاح على كل ما هو جديد: فعليك معرفة كل ما هو جديد عن العالم الذي تعيش به حتي تستطيع مواكبة التقدم الذي يحدث في العالم، وقراءة الكتب المتنوعة حتي تزيد من ثقافتك في العلوم المختلفة والتفكير بشكل سليم
6. الابتعاد عن الرفقة السيئة: حيث أن هذه الرفقة تقوم بالانتقاد الدائم وقد يصل الأمر معهم الي التنمر عليك، فتقوم انت بالبحث عن الاصدقاء الجيدين الداعمين لك لا يقومون بالاستهزاء بك، ويثنوا عليك في المواقف الصحيحة، ويعلمونك باخطائك بصورة إيجابية وقت اللزوم.
7. الهوايات: فالكثير منا يقوم بالهوايات المحببة له ولذاته الداخلية، ولكن لتعزيز ثقتنا بأنفسنا علينا القيام ببعض الهوايات الأخري التي نعتقدها غريبة ومستحيلة علينا.
8. المشاركه في الحوارات: فيجب أن تقوم بإشراك نفسك في الحوار الأسري أو الحوار بين الأصدقاء وتقديم الاقتراحات والاراء المختلفة.
9. حب الذات: فشعورك بقيمة ذاتك مع عدم الأنقاص منها سيؤدي بك ذلك إلي حبها، محاولة عدم التفكير في أحداث الماضي المزعجة التي يمكن أن تقلل من ثقتك بنفسك.
10. التوقف عن المقارنة: فيجب عليك التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين سواء في حياتهم العملية أو الدراسية أو العاطفية، مع إدراك أن الله خلقك أنت لشئ وهدف محدد ستقوم بفعله، مثلما خلق الآخرين لأهداف محددة بناءاً علي قدرة كل فرد منهم.
11.  الفخر بالإنجازات السابقة: كل فرد منا قام ببعض الإنجازات في الماضي فعليك الفخر بها حتي أن لم تكن ملموسة وواضحة.

كيف تزيد من ثقتك بنفسك؟

عن طريق معرفة نفسك جيدا، تقوية العلاقات من المحيط الاجتماعي، محاولة الحصول علي تحفيز من المثل الاعلي.

متي نفقد الثقة بأنفسنا؟

عندما نشعر أننا لا نستطيع تحقيق أي شئ في الحياة، ولا نستطيع التقدم في المجالات المختلفة.

- ومن كل ما سبق عزيزي القارئ هل استطعت معرفة طرق استعادة الثقة بنفسك ام ظللت في حيرة من أمرك؟ حاول مراراً وتكراراً في كل النقاط السابقة فإن كثرة المحاولة لا يعني الفشل، وانما يعني الصبر والمثابرة علي النجاح.